goodspider (goodspider) wrote,
goodspider
goodspider

5 способов для борьбы с весенней депрессией

Если хандра вдруг подкралась незаметно, не стоит в конец унывать, потому что даже когда очень грустно, можно вспомнить о чем-нибудь позитивном и настроить себя на хороший лад. Психолог и доктор наук Лиза Файрстоун (Lisa Firestone) советует применить для борьбы с депрессией следующие методы:

Сформулируй причину своей злости

Депрессия – это в каком-то смысле тиски, которые сковывают тебя, и ты становишься не в состоянии испытывать любые позитивные эмоции. Многие, испытывающие хандру, на самом деле подавляют не только радость, но и обиду, и злобу на кого-то или на самого себя. Чтобы выйти из этого окаменения стоит принять и объяснить для себя причины агрессии.
Disney Pixar disney angry pixar mad
Не замыкайся

Когда ты находишься в депрессии, внутренний голос может советовать тебе отдалиться ото всех и замкнуться в себе. Это губительные мысли, которые, словно сирены, приманивают тебя, чтобы затащить еще глубже. Не верь им и сопротивляйся. В таком настрое не стесняйся делиться с родными и друзьями, ведь это не нытье, а просьба о помощи. Еще можно придумать и загрузить свой день по максимуму: от работы до досуга.
Suits sad crying 5x16
Не забывай про хобби

Во время хандры ничего не хочется делать, особенно те дела, которые доставляли столько удовольствия прежде. Делай самые простые вещи: прими ванну со свечками, испеки печенье, сходи в зоопарк, послушай музыку, порисуй – все это хоть немного должно поднять твое настроение.

Не ругай себя

Угнетение самого себя за подобный настрой будет настраивать тебя лишь дальше забиться в свой панцирь. Сочувствуй себе, будь открытым, добрым и любопытным. Важно признать, что сейчас сложный период, и ты ищешь правильный выход из него.

Смотри больше комедий и юмористических шоу

Даже если это кажется слишком простым и глупым, ты на автомате будешь улыбаться в ходе просмотра. Не расценивай это как попытку временно отвлечься, а воспринимай это как лекарство от грусти.


Tags: депрессия, жизнь, настроение, советы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo goodspider october 17, 2016 09:20 2
Buy for 30 tokens
Сейчас никто не станет отрицать, что Стив Джобс - это не просто известная личность, а человек, изменивший целую эпоху. Молодежь благодарна ему прежде всего за "яблочные" ноу-хау, люди постарше - за его простоту, даже несмотря на немыслимые богатства. Сколько Стива уже нет с нами, а…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments