goodspider (goodspider) wrote,
goodspider
goodspider

5 способов избавиться от интернет-зависимости

Оригинал взят у ezhikezhik_ru в 5 способов избавиться от интернет-зависимости

Пока одни отрицают существование интернет-зависимости, другие сутками сидят в сети. И речь не только о детях – в конце концов разумный взрослый сумеет оградить их от этой напасти. Но как быть с мамами и папами, постоянно торчащими в Фейсбуках, вКонтактах и инстаграмах? Им-то на помощь прийти некому.


Полностью материал читайте на сайте ezhikezhik.ru








unsplash.com



автор: Елена Башкова


Правда, если проблема кажется вам надуманной, если вы в состоянии себя контролировать, прошу прощения за отнятое время – этот материал не для вас. Он для других. Для моей подруги, которая в списке своих заветных желаний написала «меньше торчать в телефоне» - аккурат между «перестать есть на ночь сладкое» и «больше читать». Для той читательницы, что в комментариях к последней моей статье просила научить ее не зависать в сети. Для тех, кто начинает свой день не с чашки чая или кофе, а с фейсбучной ленты, и чувствует, что это уже не здорово.


Если к вечеру ваша голова пухнет от пустой информации, если вы прокрастинируете и чувствуете, что реальная жизнь проходит мимо, если часто слышите от своего ребенка: «Мама, положи телефон», мои советы – вам в помощь.


Те, кто хоть раз бросал курить или худел на жесткой диете, знают, что строгие зароки работают плохо. Можно в сердцах удалить любимые закладки браузера, уехать в деревню, выбросить ноутбук и смартфон, но даже основательный интернет-детокс - не гарантия полного выздоровления. Поэтому не нужно резких движений. Некоторые (как я, например) вынуждены торчать в сети в силу рабочей специфики.


Но одно дело – приходить туда по делу, другое - жить. Чтобы окончательно не переехать в интернет, я придумала для себя несколько правил, которые стараюсь не нарушать без лишней необходимости.



1. Так, просмотру фейсбучной ленты вполне достаточно одного-двух раз в день, а для посещения любимых сайтов и раза в неделю хватит.


Со смартфоном разобраться было и того проще. Я провела ревизию приложений и оставила лишь те, без которых не могу обойтись в работе.


. Тем, у кого проблема с самоограничением, советую обратиться за помощью к близким. Пусть найдут и установят на компьютер специальные программы, блокирующие доступ к захламляющим сознание сайтам. Такие программы еще используют работодатели и родители. Мера грубая, но действенная. Если же чувствуете, что совсем пропадаете – смените телефон на кнопочный. Это точно поможет.


. В основе любой зависимости лежат психологические проблемы - пустота, которую человек заполняет самым простым из доступных ему способом. С этим и нужно разбираться. Конечно, во многих случаях это задача психолога, не всякий корень зла можно найти самостоятельно, но понимание наличия проблемы – уже серьезная заявка на успех.


Как вырастить читающего ребенка: личный опыт мамы двоих детей

. Ищите занятие по душе - йогу, спорт или садоводство с рукоделием. У меня было и то, и другое, и третье. Однако ж, взглянув правде в глаза, я поняла, что из-за соцсетей времени на любимые ранее дела почти не остается. В моей жизни стало меньше хороших книг, замечательных фильмов, почти не осталось неспешных семейных чаепитий и бесцельных прогулок с детьми. Зато прибавилась масса ненужных знаний. О жизни знаменитостей, фейсбучных звезд и их друзей, а также друзей их друзей. Вся эта информация не просто поступает в мозг. Она требует оценки, осмысления, реакции, душевных сил, которых так не хватает потом в реале. Ребенок рассказывает о проблемах в школе, а ты ведешь мысленный диалог с фейсбучным оппонентом, муж тянет тебя погулять, а тебе нужно ответить на комментарий под последней статьей. А потом чувство вины, терзания, страдания и «а сама-то» брошенное сыном в ответ на мою просьбу оторваться от телефона.


. Найдите в реале то, что заставит забыть обо всей шелухе. Когда глаза горят и руки делают, им не до телефона. Поэтому параллельно с волевым ограничением нужно искать что-то, что очень нравится.


Лично я вспомнила о картинах по номерам (давнем моем увлечении), составленном некогда списке обязательных для просмотра фильмов и книг для прочтения. Без лишних слов и рефлексий приступила к реализации задуманного. Дело пошло! Мозг еще помнит то, что его когда-то радовало.


Главное – занятия должны быть за пределами сети. Если это йога, запишитесь на реальные курсы. Если книги, читайте их в бумажном варианте. Затрудните себе доступ в интернет. Выключайте компьютер, если он не нужен в работе, убирайте телефон, если не ждете важного звонка, избавьтесь от планшета, если он используется только для развлечений.


Правильный психологический настрой – залог успеха


Вряд ли из моего эксперимента вышло бы что-то хорошее, отнесись я к виртуальному аскетизму, как к наказанию. Если бы считала, что ограничиваю себя в чем-то важном и ценном. Если бы не сумела испытать радость от жизни без смартфона. В первый день рука еще привычно к нему тянулась, но тут же меня озаряло - «я свободна!». Сердце наполнилось счастьем. Я ведь забыла, как приятно не знать о происходящих в мире ужасах. Оказалось, что день без интернета очень длинный и может быть наполнен самыми разнообразными событиями. Можно столько всего успеть. Это так прекрасно! Поверьте в это и зафиксируйте в своем сознании. Наслаждайтесь свободой, вызывайте в себе ощущение счастья всякий раз, когда захочется зайти в сеть, и очень скоро вы почувствуете вкус реальной жизни. Поверьте, я теперь это точно знаю.



Читайте также:


Как вырастить читающего ребенка: личный опыт мамы двоих детей


Почему мы на самом деле кричим на детей: 5 причин


Как научиться не только слушать, но и слышать своего ребенка?

Subscribe
promo goodspider october 17, 2016 09:20 Leave a comment
Buy for 30 tokens
Сейчас никто не станет отрицать, что Стив Джобс - это не просто известная личность, а человек, изменивший целую эпоху. Молодежь благодарна ему прежде всего за "яблочные" ноу-хау, люди постарше - за его простоту, даже несмотря на немыслимые богатства. Сколько Стива уже нет с нами, а…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments